心想事成

今天看到新聞，星光三的黎礎寧自殺身亡，天ㄚ~
一直很欣賞她低沉又渾厚的嗓音，也才23歲而已，沒想到...

之前常看到韓國藝人接連不斷想不開的消息，就覺得很震撼
那麼寶貴的生命，竟然用這樣的方式結束
沒想到現在在台灣也發生同樣的狀況
可見現代人生活壓力大，不管到哪裡都一樣

星期二上課，我們剛好談論到積極處理壓力與憂慮這一塊
這一班的同學真的太優秀了
分享了許多處理積極憂慮與壓力的良方
配合精彩的故事及建議原則，這堂課真棒

1.憂慮時可以試著小型逃跑一下，轉移注意力
2.逃避不一定躲的過，面對不一定最難受
3.面對他、處理他、放下他
4.活在今天的方格當中
老師還特別提到卡氏第一條原則：不批評不責備不抱怨
不是只有對別人要這樣，對於自己更是如此
我們常常為難自己而不自知，老是跟自己過不去，所以才會老是開心不起來
要求自己沒什麼不對，如果為難自己就不應該了

偉中大哥還提供了憂鬱症的一些相關訊息給大家
附上偉中哥特別提供的憂鬱症量表，讓大家可以測試一下自己的憂鬱指數
隨時提醒自己凡事要想開一點

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台灣人憂鬱症量表
http://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/
可以上網測試一下
隨時注意自己的壓力
儘量找到適合自己的舒壓方式
快樂隨時在身旁而我們不自知